التصنيف: الاكل الصحي

تناول المزيد من الألياف. ربما سمعت هذه الجملة من قبل، لكن هل تعلم لماذا تعتبر هذه الألياف مفيدة للصحة؟ تشتهر الألياف

من المحتمل أنك تعرف أن الألياف مفيدة لك – وأن إضافة الألياف إلى روتينك اليومي هي طريقة رائعة للتحكم في

قد يبدو الحصول على ما يكفي من الألياف أمرًا صعبًا، خاصةً إذا لم تكن في مزاج جيد لتناول الخضروات. لكن

يمكن أن يساعدك بدء يومك بخيارات وأطعمة الفطور الصحية في الحفاظ على الطاقة وتجنب نوبات الجوع وفقدان الوزن. تظهر الأبحاث

البرغل هو عبارة عن حبوب كاملة متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ولها جذور قديمة في مطابخ الشرق الأوسط والبحر الأبيض

البرغل هو عبارة عن حبة كاملة يتم تصنيعه عن طريق غليان القمح ثم تجفيفه وتكسيره إلى أحجام مختلفة لتحويله إلى

ثبت علميًا أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل خطر الإصابة بالعديد من

يساعد تناول وجبة خفيفة بين الوجبات على الحد من جوعك لفترات طويلة. يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الخفيفة أيضًا في

من الأسئلة المتكررة التي يطرحها المتسابقون، “ما هو أفضل إفطار نأكله قبل الجري لمسافات طويلة؟” لا يجب أن يكون ما

لديك مثل هذه “الأسنان الحلوة” ولا يمكنك تخيل التخلي عن تناول البسكويت ولكن عليك التفكير في الحفاظ على لياقتك؟ لا