أصبح الكيتو دايت وسيلة عصرية لخسارة الوزن. يتجه الناس في جميع أنحاء العالم نحو هذه التقنية لفقدان الوزن. كل شخص يحتاج إلى طريق قصير لتقليل الدهون والحصول على جسم رشيق ومناسب. يجبر الكيتوزيه الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة مما يساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن. تتضمن الحالة الكيتونية تجنب تناول نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات المعتدلة والنظام الغذائي الغني بالدهون والمعروف باسم كيتو دايت.
عندما يكون هناك نقص في الكربوهيدرات في الجسم، تبحث الخلايا عن مصادر أخرى للوقود. وهذا يشمل الأحماض الدهنية التي تعرف بالكيتونات. لكي يستخدم الجسم الكيتونات يجب أن يكون الحد من صافي الكربوهيدرات 20 جرامًا في اليوم، وبعد فترة زمنية معينة عندما يعتاد الجسم على تناول الكيتونات كمصدر للطاقة، يمكن زيادة كمية الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي تدريجياً.
يختلف من شخص لآخر كمية الكربوهيدرات والكيتونات التي يجب تناولها في النظام الغذائي، لذلك يُنصح بتناول كميات أقل من الكربوهيدرات وزيادة الكيتونات لفقدان الوزن بشكل أسرع. لا يساعد النظام الغذائي الكيتوني الصديق في إنقاص الوزن فحسب، بل يمنع أيضًا من الإصابة بأمراض مختلفة مثل علاج الصرع ومرض السكري من النوع الثاني والسرطان وارتفاع ضغط الدم.
يمكن للشخص العادي أن يفقد ما يصل إلى 10.2 كجم بعد 2.5 دورة من الكيتو دايت. لدى كيتو دايت الكثير من الاحتياطات فيما يتعلق بنسبة المغذيات الدقيقة التي يجب اتخاذها. تحتاج إلى الحفاظ على 70٪ دهون و 20٪ بروتينات و 10٪ كربوهيدرات للحصول على نتائج أفضل. الكيتو دايت هو الأصعب على الإطلاق. تأكد من اختيار أفضل مجموعة من الأطعمة لخسارة الوزن في نظام الكيتو . إليك مجموعة من المكونات التي يجب أن تتناولها.
- الخضار الورقية الخضراء
- الشوكولاتة الداكنة
- البيض
- التوت
- المكسرات
- القهوة
- مساحيق البروتين
- جبنة قاسية
- الثوم
- بذور الشيا
- الخردل
- زيت جوز الهند
- الخل
- زبادي كريم
- الفلفل
- لحم البقر المطبوخ على العشب
- الأفوجادو
- سمك السالمون
- زبدة الفول السوداني
- الشاي الأخضر
اتباع نظام غذائي مناسب للكيتو مع ممارسة الرياضة والتأمل والتمارين الرياضية ليس بالأمر السهل على الجميع، فبعض الناس يبحثون عن خيارات الغش والسرعة أيضًا. أحد هذه الحلول هي كبسولات الكيتو أو حبوب الكيتو. يساعد تناول مثل هذه المكملات أثناء الكيتوزيه في تعزيز العملية البيولوجية وتقليل الشهية عن طريق رفع مستويات الكيتونات في الدم.
المحتويات
مكملات الكيتو
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فإن الناس يجربون الكثير من مكملات الكيتو. هناك الكثير من مشروبات مسحوق الكيتو وحبوب وكبسولات الكيتو التي تدعي أنها تحفز الكيتوزية بشكل أسرع وتساعد في تعزيز الفوائد المحتملة للنظام الغذائي.
عندما يكون جسمك في مرحلة الكيتوزيه، يبدأ في تحويل الدهون إلى طاقة لذلك ينتج حمض يسمى بيتا هيدروكسي بوتيرات أو BHB. في الوقت الحاضر، تم طرح الكثير من مكملات BHB الاصطناعية في السوق وهي نوع من مكملات الكيتونات الخارجية مع أقل آثار جانبية.
مثال آخر على مكمل كيتو هو زيت MCT. يتم استخراج زيت MCT من زيت جوز الهند وزيت النخيل وبعض منتجات الألبان الأخرى. زيت MCT عبارة عن دهون ثلاثية متوسطة السلسلة تضاف إلى القهوة والعصائر والسلطات. هذا الزيت جيد جدًا لهضم الدهون من الجسم.
يوفر زيت MCT الشعور بالامتلاء عند إضافته إلى الطعام ، ويطلق نوعين من الهرمونات في الجسم الببتيد YY واللبتين. يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالزيوت الأخرى مثل زيت الزيتون والأفوجادو والمكسرات. إنه الأفضل في تحويل الكيتونات وهو مفيد أيضًا لأمعائك.
أخيرًا، تأتي حبوب الكيتو وهي الطريقة الأسرع والأسهل لفقدان الوزن. تزيد حبوب الكيتو من مستويات الكيتونات في الدم، حيث تحتوي حبوب الكيتو على دهون مشبعة موجودة في جوز الهند وزيت النخيل تسمى MCT. تعمل حبوب الكيتو فقط عندما تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا للكيتون. يساعد في خفض الدورة الدموية للأنسولين والجلوكوز ويفيد الكيتونات.
تحتوي أقراص كيتو أيضًا على إلكتروليتات مثل المغنيسيوم والصوديوم. هذه الشوارد هي أفضل ما يمكنك تناوله من أي طعام. وبالتالي، توفر حبوب الكيتو أيضًا الكثير من المال. سنعرف المزيد عن حبوب الكيتو في القسم أدناه من المقالة.
كيف تعمل مكملات الكيتو؟
كما نعلم أن الكيتونات الخارجية تعزز قدراتها. تعمل أملاح BHB الموجودة في المكملات الغذائية على تغذية الدماغ والعضلات دون القلق بشأن الحد اليومي من الكربوهيدرات. تساعد المكملات الجسم على الوصول إلى حالة الكيتوزية بشكل أسرع عن طريق جعل الدهون كمصدر للطاقة. وهكذا فبدلاً من حرق الكربوهيدرات يقوم الجسم بحرق الدهون مما يؤدي إلى فقدان الدهون.
تساعد حبوب إنقاص الوزن المتقدمة من Keto على تحقيق حالة العملية بشكل أسرع مقارنة بحمية الكيتو. يساعد في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما تكون في حالة راحة. يمكن أن يساعدك تناول كل من حبوب إنقاص الوزن المتقدمة ونظام كيتو الغذائي على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل أسرع من مجرد حمية الكيتو وحدها.
في غضون 4 أيام من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يبدأ الجسم في إظهار النتيجة. تبدأ الحالة الكيتونية. تبدأ الخلايا الدهنية في الانتقال إلى الكبد، حيث يتم تحويلها إلى كيتونات يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة.
الفوائد:
- يزيد من التمثيل الغذائي
- يقلل الدهون الكلية في الجسم
- يحارب الكربوهيدرات
- يحسن الصحة العقلية
حبوب كيتو المتقدمة لإنقاص الوزن
هناك الكثير من حبوب إنقاص الوزن في السوق. تحتوي حبوب إنقاص الوزن هذه على مكونات تساعد في إنقاص الدهون بسرعة وتقليل الشهية. تسمح لك حبوب إنقاص الوزن المتقدمة من الكيتو بحرق الدهون بشكل طبيعي من خلال حالة التمثيل الغذائي المعروفة باسم الكيتوزية، فهي تعمل على تحسين الصحة العامة والرفاهية الجسدية والعقلية، وتوفر لك تركيزًا أفضل، وتحسن التحكم في الشهية لقمع الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
يحتوي على تركيبة قوية بشكل فريد في انتظار الحصول على براءة اختراع مع أعلى درجة من المكونات الطبيعية، وعضوية طبيعية بنسبة 100%، ونباتية، وخالية من الغلوتين، وخالية من منتجات الألبان، وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا. يمكنك استخدام حبوب منع الحمل الخارجية في أي وقت تحتاج فيه إلى دفعة من الطاقة أو الوضوح العقلي، فهي لا طعم لها وقابلة للحمل لذا يمكنك دعم نمط حياتك في أي مكان وفي أي وقت.
حبوب الكيتو المتقدمة لإنقاص الوزن تحتوي على صفر كربوهيدرات وخالية من السكريات. إنها كيتونات خارجية نقية وفعالة مصممة لتحسين حالة الكيتون لديك.
المكونات الموجودة في حبوب الكيتو لانقاص الوزن
العنصر الأكثر أهمية في حبوب الكيتو هو BHB وهو أهم مادة لحرق الدهون.
-
أملاح بيتا هيدروكسي بوتيرات
هو مزيج من ثلاثة أملاح يحول الدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة ويزيد من عملية الكيتوزية بطريقة طبيعية.
-
غاركينيا كامبوغيا
إنه ثاني أفضل مكون فعال في المكمل. يساعد في خسارة عدة أرطال من الوزن في أسبوع واحد فقط.
-
خل حمض التفاح
يحافظ على مستوى السعرات الحرارية ويعزز أيضًا مستوى الطاقة ويوفر أداءً رياضيًا رائعًا.
-
مادة الكافيين
تُحسن عملية التمثيل الغذائي والتجكم في ضغط الدم ومستوى الكوليسترول.
-
مستخلص الشاي الأخضر
يعمل مع معدل الأيض ويزيد أيضًا من مستويات الطاقة.
الجرعة:
2 كبسولة يوميا قبل الإفطار مع كوب من الماء الدافئ أو ماء الليمون. اتبع أيضًا نظامًا غذائيًا مناسبًا للكيتو وقم بممارسة الرياضة يوميًا.
هل حبوب الكيتو آمنة؟
حبوب الكيتو مصنوعة من مكونات طبيعية. وهي مكمل آمن ومضمون لفقدان الوزن. تعمل على تقليل مستوى ضغط الدم، وتعمل على استقرار مستوى الكوليسترول في الجسم، وتعزز مستوى الطاقة في الجسم.
تقلل الحبوب أيضًا من الشهية وتجعلك تشعر بجوع أقل. تعمل على تحسين الجهاز الهضمي من خلال العمل على الإضافات التي نأكلها. تساعد المعالجة المنتظمة للإضافات في الحصول على نتائج نحيفة وحيوية وصحية.
وبالتالي، فإن حبوب الكيتو لانقاص الوزن هي:
- كل شيء طبيعي
- خالية من المواد الاصطناعية
- منشطة للحالة الكيتوزيه
- تساعد في فقدان الدهون
- تعزز طاقة الجسم
- تزيد القدرة على التحمل
- عروض رياضية أفضل
- نتائج طويلة المدى
عيوب تناول حبوب الكيتو
تأكد من عدم تناول مثل هذه الحبوب كمصدر أساسي لفقدان الوزن. أثناء تناول حبوب إنقاص الوزن، اتبع أيضًا نظامًا غذائيًا مناسبًا ومارس الرياضة يوميًا. يتفاعل كل جسم مع الحبوب بطريقة مختلفة. قد يصاب بعض الأشخاص ببعض الآثار الجانبية المؤقتة.
قد تشمل هذه التأثيرات:
- زيادة العطش
- اشعر بالتعب
- القلق
- زيادة معدل ضربات القلب
- قشعريرة وتعرق
- كثرة التبول
- زيادة الجوع
- الشعور بالدوار
- الغثيان
- الإمساك
- الصداع
- الضعف العام
- آلام عضلية خفيفة
تُعرف هذه الآثار الجانبية باسم “إنفلونزا الكيتو”. هذه الآثار هي علامات الكيتوزيه. على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية ليست دائمة، إلا أنها قد تستمر بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. خلال هذه التأثيرات يمكنك تغيير نمط نظامك الغذائي أو إعطاء جسمك وقت للتكيف، من الجيد أن يكون لديك بعض التأثيرات لأنها تعطي إشارة إلى أن الجسم يتفاعل أو يمر ببعض التغيير.
وبالتالي، يمكننا أن نستنتج أن حبوب الكيتو آمنة للاستخدام لأنها لا تحتوي على مواد ضارة. فقط لا تعتمد كليًا على الحبوب، اعتني أيضًا بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة. يعد تناول الحبوب جنبًا إلى جنب خيارًا أفضل، لذا اتخذ الاحتياطات المناسبة واستشر الطبيب قبل تناول الحبوب.
اعتني بالآثار الجانبية التي قد تواجهها. تعامل معهم بشكل صحيح واستشر الطبيب إذا كان هناك أي شيء يبدو خارج نطاق السيطرة. اختر علامة تجارية مشهورة للأقراص وحافظ على لياقتك. اختر علامة تجارية مشهورة لشراء حبوب الكيتو. اتبع حمية الكيتو المناسبة مع الكربوهيدرات المنخفضة.
المصادر والمراجع:
- Are Keto Advanced Weight Loss Pills Safe? https://wellversed.in/blogs/articles/are-keto-advanced-weight-loss-pills-safe
